sfd ostatni

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Podbijasz tłuszczami na LC - tłuste mięso, sery, jajka, awokado, orzechy, gorzka czekolada, oleje, kokos, ryby itd. Oblicz i podaj zapotrzebowanie... https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Przy Twoich wymiarach uwzględniając trening siłowy i bieganie zapotrzebowanie wyniesie na pewno 3000kcal+, więc 2200kcal to za [...]

założyłeś już trzeci taki sam temat! ten ostatni ma najlepiej wypełnioną ankietę http://www.sfd.pl/stosowanie_TRIBULUS_i_SARSAPARILLA_SMILAX__-t1138803.html - także poczekaj na odpowiedź tam, a ten zamykam NIe zakładaj proszę czwartego %-)

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] Bullmastif. Jak dla mnie frajerskie zachowanie, bez uzasadnienia i do tego nie masz odwagi odpowiadac. Bede sie kontaktowal z Mateo w tej sprawie. Tutaj link do regulaminu, Bull poczytaj troche i zacznij przestrzegac bo na dzien dzisiejszy zlamales go: http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Zmieniony przez - aniso w dniu 2007-02-05 17:31:22

1) ZADBAJ O DIETĘ, ODŁÓŻ HMB 2) PLAN FBW, BY traktor71: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - ostatni post na 1szej stronie, post uzytkownika traktor71 pozdrawiam

[...] powinno byc TYLKO uzupelnieniem brakow w diecie. Poza tym niewiele weglowodanow i ostatni posilek o 18 gdzie przy masie powinny pojawic sie jeszcze przynajmniej dwa. Generalnie duzo do zmiany. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad +to z tego linku: http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-03-19 17:25:14

[...] 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 (prawa ręka) -klatka: 92 -udo: 53 (prawa noga) -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad rok 6. DIETA: http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/785346c5f28a42e186af46eaa3fccfd7.jpg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak cyklów sterydowych (same suple). 8. TRENING: Co drugi [...]

Dodam do ostatniego posiłku 20 g kaszy gryczanej:) Nie chce też żeby ostatni posiłek przed snem był duży /SFD/Images/2016/5/16/6efb964766a240169d5aff6b0683d510.jpg Zmieniony przez - patrycjawlo20 w dniu 2016-05-16 20:24:40

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] jecie do jajek na śniadanie? ———-Jakie chcesz , możesz nie jeść wcale 5. Czy można pić mleko? ———- można 6. Jakie węgle polecacie po treningu (odżywka) ————-https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html 7. Ile przed snem jeśc ostatni posiłek? ————- najważniejsze żeby nie bezpośrednio przed pójściem do łóżka 8. Czy [...]

[...] Ilość posiłków w ciągu dnia nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Jedz tyle, ile Tobie pasuje. 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? Zapraszam do działu kuchnia sfd. Zjeść możesz każdy rodzaj węglowodanów. Jak lubisz. 5. Czy można pić mleko? Mleko nie ma w sobie zbyt wiele cennych właściwości. Jedynie smakowe. Nie ma też zbyt wiele [...]

http://www.sfd.pl/lekka_redukcja_-_zapotrzebowanie%2C_rozkład_składników-t333269.html wg tego kolesia zrobiłem dobrze (popatrzcie na mała ilość ww/kg), że tylko obcinam ww. do tego spalacz i hiitx3 w tyg i czasem aeroby, wiec powinno byc spoko. (Hiit doradziŁ Wodyn). nie lepiej samo carbo po treningu? jak cos to tam dorzuce gainera jak dokupię. [...]

[...] poszczególne składniki. Teraz Wasza kolej, przygotujcie na tej podstawie wstępnie Waszą dietę, którą jeszcze ewentualnie skorygujemy. Poczytajcie jeszcze ten link http://www.sfd.pl/temat39176/ Są tam też przykładowe diety. Pozdro DAreckyy Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-20 13:33:28 Zmieniony przez - Dareckyy w dniu 2004-09-20 13:34:55

WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~7 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W [...]

[...] bym zmienił coś w stylu kurczak/ryba/ryz/+ warzywa (zamiast ketchup'a daj np pomidora, zamiast chudego twarogu zmień na poltlusty.) Z którego wzoru korzystałeś ustalając dietę? polecam- http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Jak wyglądają twoje kolejne posiłki na inne dni?

[...] Tak to każdy chce trenować. Potem wyników nie ma, więc ujadają na fejsach u wizjonerów. Tamci kręcą filmy w koszulkach od sponsora i biznes się kręci. A wystarczy wejść na sfd i poradzić się ogarniętych ludzi. Tu nikt nie mąci w głowie. Taka prawda - ma się z człowieka lać, mięśnie mają boleć, ostatni posiłek ma siedzieć w gardle. Nie ma [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. STAN ZDROWIA:  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata:  -martwy ciąg:  -przysiad:  Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html